entrenamiento de la aptitud

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Artículo del cuerpo:
El último delirio de golpear gimnasios en todo Estados Unidos es el entrenador el equilibrio BOSU. Es posible que haya visto en el gimnasio: una gran bola de goma azul que se ha reducido a la mitad con una plataforma en la parte inferior.

Esta invención gimnasio de entrenamiento cruzado tiene sus orígenes en el campo de la medicina, el equilibrio, el entrenamiento funcional y deportes específicos. Ofrece una forma única de trabajar en conjunto, la fuerza central y el acondicionamiento aeróbico.

El BOSU Balance Trainer puede ser utilizado en ambos lados (el nombre es un acrónimo que significa "Both Sides Up"). Usted obtendrá diferentes tipos de ejercicios de equilibrio, dependiendo de qué lado de la BOSU está para arriba, ya sea la parte hinchable cúpula redondeada o plana 25 pulgadas plataforma. Se puede usar del lado fuerte-hasta reto menor equilibrio y la estabilidad o el uso de la plataforma de destino fuerza superior del cuerpo. El trabajo de su saldo de dos maneras diferentes en ambos lados, ahora lo creativo es eso?

Ahora vamos a ver lo que puedes hacer con un entrenador BOSU. Usted puede salir, caminar, correr, brincar, saltar y saltar
sobre el mismo. ¿O algo de estiramiento. Con el lado de la bola para arriba, usted puede estar parado, en cuclillas, sentarse o utilizarlo como lo haría con un paso de aeróbic, la diferencia es su cuerpo tiene que cambiar constantemente y el contrato para permanecer alineados. Esto no sólo ayuda a quemar más calorías, pero facilita la coordinación y el equilibrio. Gire a la una y se puede utilizar como banco (para el entrenamiento de fuerza), flexiones o simplemente sentarse en él para poner a prueba su equilibrio. Mientras está de pie o de rodillas sobre la cúpula, puede mover la parte superior del cuerpo inferior, superior, a los lados o por el alcance para y recogiendo las cartas de varios lugares en el suelo, o al tocar y / o la reubicación de los conos que se han colocado en estrecha proximidad a la cúpula. Es muy bueno para trabajar el tronco también. El mantenimiento de la alineación vertebral es importante para la salud de espalda baja y el rendimiento deportivo.

La mayoría de los equipos Olímpico de EE.UU. y numerosos atletas profesionales usan acondicionado BOSU y la formación también. "Puedo implementar el entrenador BOSU durante nuestro programa fuera de temporada para el entrenamiento de la fuerza principal y la rehabilitación de tobillo y la rodilla problemas", dice Bennie Wylie, Asistente Entrenador fuerza de los Dallas Cowboys. "Es una gran pieza de equipo y nos da un importante extra dimensión a nuestro programa de acondicionamiento físico general. Casi todos los jugadores utilizan el entrenador BOSU de alguna manera sobre una base regular. "

La próxima vez que vea el BOSU en su gimnasio, darle una oportunidad y ver cómo funciona. No se desaliente las primeras veces si le resulta difícil encontrar un equilibrio o en tren. Con el tiempo usted será capaz de pararse en la BOSU con los ojos cerrados y realizar ejercicios de la plena utilización de su cuerpo y mente.

Disfrute de los beneficios!