Consejos para los excursionistas y cazadores

Consejos para los excursionistas y cazadores

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583

Resumen:
Antes de que los excursionistas y cazadores de cabeza para la recreación, asegúrate de que usted tiene el calzado adecuado para sus pies y los tobillos.


Palabras clave:
pies, tobillos, excursiones, senderismo, músculos, tendones, lesiones


Cuerpo del artículo:
Como las hojas de colores brillantes deslumbrar a la caída del paisaje, los excursionistas y cazadores en todo el país de emigrar a las montañas, bosques y campos, pero muchos, por desgracia, están mal preparados para los golpes de sus pies se advierte el Colegio Americano de Cirujanos del Pie y Tobillo (ACFAS) .

"Los excursionistas, cazadores y otras personas que aman el aire libre a menudo no dan cuenta de lo extenuante que puede ser para soportar constante, la caminata vigorosa en terreno irregular", dijo Marco Vargas, DPM, AACFAS, un cirujano de pie y tobillo, con sede en Sugar Land, TX . Un ávido amante de la naturaleza, Vargas dijo que el acondicionamiento físico laxas y calzado inadecuado llevar a decenas de entusiastas del aire libre en su oficina cada otoño para el tratamiento de problemas de pies y tobillos, como dolor en el talón crónica, los esguinces de tobillo, tendinitis de Aquiles, infecciones micóticas y ampollas severas.

"Caminar hacia arriba y hacia abajo y laderas empinadas andar por mojado, resbaladizo campos y zonas arboladas pone la tensión en los músculos y los tendones de los pies y tobillos, especialmente si no se ha acondicionado adecuadamente antes de golpear el camino", dijo Vargas. "Además, muchos no se dan cuenta que la capacitación zapatos deportivos no son la mejor opción para practicar el senderismo y la caza extendido. Si algunos de mis pacientes llevar fuerte, botas de senderismo bien construida, no habría sufrido el esguince de tobillo o una distensión de Aquiles los tendones. "

Vargas aconseja excursionistas y cazadores a hacer la inversión en la parte superior-botas de montaña de calidad. Dijo fuerte, bien aislados y botas a prueba de humedad con el acero o grafito Shanks ofrecen excelentes tobillo y pie de apoyo que ayuda a disminuir el estrés y la fatiga muscular para reducir el riesgo de lesión. "El mango de apoyo disminuye la tensión en el arco, al permitir el arranque de distribuir impacto que el pie se mueve hacia delante. Así que si un inicio se dobla en el medio, no lo compre".

En clima húmedo y frío, que llevaba los calcetines adecuados puede ayudar a evitar las ampollas, infecciones por hongos y congelación. Vargas recomienda calcetines sintéticos como la primera capa para mantener los pies secos y reducir las ampollas que causa la fricción. Para la segunda capa, calcetines de lana agregar calor, absorben la humedad de la piel, y ayudar a que el arranque de senderismo más cómodo. "Lana permite la humedad se evapora más fácilmente que el algodón, ampollas de manera menos desarrollar", agregó Vargas.
¿Qué sucede si los pies o los tobillos heridos durante una excursión o de caza? Vargas dijo que el dolor generalmente se produce por el uso excesivo, incluso de sólo caminar. "Si usted no está acostumbrado a caminar sobre un terreno inclinado o desigual, las piernas y los pies se cansan y los músculos y tendones causan dolor", explicó. "Para evitar una lesión grave, como un esguince de tobillo o una rotura del tendón de Aquiles, el descanso por un tiempo si comienza a doler."

Según el sitio web para consumidores de ACFAS, FootPhysicians.com, el dolor es una señal de advertencia de que algo está mal. "El riesgo de lesiones graves aumenta considerablemente si se continúa senderismo en el dolor", dijo Vargas. Comparó excursiones a esquiar en que los principiantes deben tener menos difícil en los senderos hasta llegar a ser mejor acondicionado y más seguro.

Vargas también recomienda visitar a un cirujano de pie y tobillo, si hay fiebre persistente o dolor en el tobillo a raíz de una excursión o una excursión de caza. "Estoy más preocupado por la inestabilidad del tobillo y tensas tendón de Aquiles. Falta de atención a estos problemas en sus primeras fases puede conducir a una grave lesión que le mantendrá fuera de pista durante mucho tiempo", dijo Vargas.

Los excursionistas y cazadores que deseen más información acerca de los esguinces de tobillo, las lesiones del tendón de Aquiles y el otro pie y los problemas de tobillo, o buscando un local a pie y tobillo, puede visitar FootPhysicians.com.