Cómo afecta el alcohol el ejercicio?

Cómo afecta el alcohol el ejercicio?

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Resumen:
Desde hace ejercicio regularmente y cuidar de sí mismo un poco de alcohol no le hará daño algo en el camino, ¿verdad? Aquí están algunas cosas a considerar al hacer su elección de lo mucho que realmente quieres para beber.


Palabras clave:
el ejercicio, el músculo, la fuerza


Cuerpo del artículo:
Por fin viernes y sólo saliera del trabajo. Ahora usted está pensando en salir después y tras unas copas con tus amigos y relajante. Después de todo, usted trabajó duro toda la semana y ciertamente merece un poco de disfrute y diversión, ahora que el fin de semana aquí, así que no hay nada de malo en salir y tener un par de copas con tus amigos, ¿verdad?

De todos modos, como siempre, mañana es un día de entrenamiento, y desde hace ejercicio regularmente y cuidar de sí mismo un poco de alcohol no le hará daño algo en el camino, ¿verdad? Bueno, antes de salir al bar local, aquí hay algunas cosas a considerar al hacer su elección de lo mucho que realmente quieres para beber.

Los estudios han demostrado que pequeñas cantidades de alcohol, aumentar la resistencia muscular y la fuerza de salida, pero, estos beneficios son muy corta duración. Después de unos veinte minutos o más, los problemas empiezan. Todos los aspectos negativos del alcohol afecta plenamente superan los posibles beneficios que puede tener a nadie. El alcohol es una toxina (veneno), y así toda una serie de anomalías físicas pueden surgir.

Estos pueden reducir su fuerza, resistencia, capacidad de recuperación, la capacidad aeróbica, la capacidad de metabolizar la grasa y el crecimiento muscular. El alcohol también puede afectar su sistema nervioso y el cerebro. Uso a largo plazo puede causar un grave deterioro de su sistema nervioso central. Con el uso a corto plazo, la interacción nervio-músculo puede reducirse como resultado una pérdida de fuerza.

Cuando el alcohol llega a las células musculares, puede causar daño a ellos. La inflamación de las células musculares es común entre los consumidores de alcohol. En el largo plazo, algunas de estas células dañadas pueden morir como resultado menos contracciones musculares funcionales. El alcohol también te dejará con más dolor muscular después del ejercicio haciendo períodos de recuperación más largo.

El alcohol tiene muchos efectos en su corazón y sistema circulatorio también. Usted puede ver una reducción en su capacidad de resistencia cuando bebe alcohol. Cuando el consumo de alcohol, aumenta su pérdida de calor, porque el alcohol estimula los vasos sanguíneos se dilaten. Esta pérdida de calor puede causar que los músculos se enfrían cada vez más lento y por lo tanto más débil durante las contracciones.

El alcohol puede causar problemas digestivos y nutricionales, así. El alcohol provoca una liberación de insulina que aumenta el metabolismo del glucógeno, lo que se ahorra la grasa haciendo más difícil la pérdida de grasa. Dado que el alcohol también puede interferir con la absorción de muchos nutrientes, puede convertirse en anemia y deficiencia de vitaminas del complejo B. Dado que el hígado es el órgano que desintoxica el alcohol, más se bebe, más se hígado tiene que trabajar y el estrés adicional pueden dañar e incluso destruir algunas células del hígado.

El alcohol también es diurético tan grandes cantidades puede poner un montón de tensión adicional en los riñones. Durante la acción diurética, se secretan hormonas hormiga diurético. Esto puede resultar en la retención de agua mayor y nadie que ejerza quiere que eso suceda.
De alcohol, aunque sin valor nutricional, también tiene siete calorías por gramo para el consumo excesivo puede conducir al aumento de peso también.

Si usted debe consumir alcohol, hágalo con moderación y no consumir alcohol antes de ejercer el derecho ya que ello alterar su equilibrio, coordinación y juicio. Recuerda esto, si usted ha tomado el tiempo para hacer el esfuerzo para mejorar su condición física y su salud en general, ¿por qué dar pasos importantes hacia atrás e impedir que las mejoras en el consumo excesivo de alcohol?