Mantenerse en forma para la vida a cualquier edad

Mantenerse en forma para la vida a cualquier edad

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Resumen:
Los científicos saben ahora que por lo general es más peligroso para no permanecer activo, no importa la edad que tengan. Y no es necesario comprar ropa especial o pertenecer a un gimnasio para ser más físico.

La mayoría de las personas no obtienen la suficiente actividad física. Aquí hay algunas razones por las que deberían:

* La falta de actividad física y no comer los alimentos correctos, en conjunto, son la segunda causa inherente a la muerte en los Estados Unidos. (Fumar es la causa número uno.)

* Exerci física ...


Palabras clave:
ejercicio, gimnasia, levantamiento de pesas, gimnasio, pérdida de peso, la dieta


Cuerpo del artículo:
Los científicos saben ahora que por lo general es más peligroso para no permanecer activo, no importa la edad que tengan. Y no es necesario comprar ropa especial o pertenecer a un gimnasio para ser más físico.

La mayoría de las personas no obtienen la suficiente actividad física. Aquí hay algunas razones por las que deberían:

* La falta de actividad física y no comer los alimentos correctos, en conjunto, son la segunda causa inherente a la muerte en los Estados Unidos. (Fumar es la causa número uno.)

* El ejercicio físico puede ayudar a la gente sentirse bien y disfrutar más la vida.

* El ejercicio regular puede detener o aplazar algunas enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón o diabetes. También puede reponerse de su estado de ánimo puede ser un resultado directo además de ayudar a la depresión.

* Mantenerse activo puede ayudar a las personas a mantenerse independientes y capaces de seguir haciendo las cosas como moverse o vestirse por sí mismos a medida que envejecen.

Hay cuatro tipos de actividades don física que se necesita hacer para tener el derecho de surtido de actividades físicas.

1. Por lo menos 30 minutos de actividad que te hace respirar más fuerte en la mayoría o todos los días de la semana. Eso se llama "actividad de resistencia", porque construye su energía o "poder de permanencia." Usted no tiene que estar activo durante 30 minutos a la vez. Diez minutos de actividad de resistencia en un momento está bien. Sólo asegúrese de que las sesiones de 10 minutos se suman a un total de 30 minutos casi todos los días.

¿Qué tan difícil hacer que usted necesita para hacer ejercicio? El nivel correcto de esfuerzo se describe de esta manera: Si usted puede hablar mientras hace ejercicio sin ningún problema en absoluto, usted no está trabajando lo suficiente. Si usted no puede hablar de todo, es demasiado duro.

2. Siga usando los músculos. Cuando los músculos no se utilizan, que se consumen en cualquier edad. ¿Cuán importante es tener "suficiente" músculo? Muy! Músculos paso a su metabolismo, lo que le permite quemar más calorías durante el día cuando su cuerpo está en reposo. Uso de los músculos pueden hacer que sus huesos más fuertes, también.

3. Hacer cosas para ayudar a su equilibrio. De vez en cuando a pie del talón a la punta del pie. Cuando usted camina de esta manera, los dedos de los pies en la espalda casi debe tocar el talón del pie en frente.

4. Stretch. El estiramiento puede ayudarle a mantenerse flexible y ser capaz de moverse más libremente. Estire sus músculos cuando se han calentado. Nunca se estire hasta el momento que duele.

Por lo tanto, hacer que la actividad física parte de su vida cotidiana. Encuentra cosas que disfruta. Ir a caminar a paso ligero. Andar en bicicleta. Danza. De trabajo alrededor de la casa y en el patio, cuidar de su jardín, subir las escaleras, o un rastrillo sus hojas. Día regular a las faenas del día alrededor de la vivienda puede mantenerse en movimiento y activa.